Mám 17 rokov, vážim 64 kg a chcem spevniť lýtka
Mám 17 a vážim 64 kg. Chcela by som začať chodiť niekam do fotky len si netrúfam, dajú sa nejak spevniť stehna a lýtka ? Skôr mi nejde o to schudnúť, ale aby som nebola samy tuk 😊 S behom alebo bicyklom sa dá?
objemovka, ze nabera svaly.. cize je objemovo vacsi
a z kade si? ak z kosic tak mozme chodit spolu
Bicykel, beh, skakanie cez svihadlo...vyber si podla toho, co ta baví.
@sweet20 Zo západu škoda
@metuzalem A treba na to si odsledovať že ako to robím alebo to je jedno?
Ja som to nijako nesledovala a mam lytka, ze mi ich zavidia aj muzi. Nic neprehanaj do takej miery, aby ta to neodradilo a uzivaj si pohyb. Ak nie si zvyknuta, mozno to pôjde zo zaciatku tazko, potom si,telo zvykne a zvladnes viac za menej namahy.
@oonnaganamakusai ??
Začni behať. Easy
@an1abella ako casto a akú trasu, vzdialenosť treba aby som neskôr videla výsledky ?
@an1abella akú trasu a ako dlho a ako casto behať aby som videla výsledky ?
Začni postupne. Ja si zabehnem po sidlisku nejake 4km a potom pridavam pomaličky. Chodim tak 2-3 do tyzdna.
Lýtka sa mi spevnili hlavne behom.. stehná trošku tiež behom a asi aj bicyklom ale tam ti najskôr pomôžu silové cviky.. drepy, výpady...
A ako to je s jedlom? Z okolia casto pocuvam ako je niekto v objemovke to čo znamená ?