Konkrétny cvik na ochabnuté brucho

Ahojte,viem ze je tu pozakladanych uz x tem o chudnuti ale ak by sa dalo poradte mi prosim nejaky konkretny cvik na doma na ochabnute brucho po porode.Mala ma 9 mesiacov a mna stale trapi ochabnute brucho.Vahu mam taku ako predtym a vojdem sa do vsetkych nohavic ktore som nosila pred otehotnenim akurat ze mi z nich trci brucho a je to nechutne hnusne. 😖 mala je dost ziva a cely den sa jej muism venovat takze na fitko mozem zabudnut a na dlhe cviky doma tiez nemam vela casu. A este nieco,je nejaka doba kedy sa nesmie pres a po cviceni jest? dakujeeem za kazdu radu.